Тренажер для шпагата

04.09.2009 12:13

Теперь такой тренажер можно купить в свободной продаже. Нет это не устройство для пыток

Некоторое время назад мы опубликовали статью-описание тренажера для растяжки шпагата, которую мы взяли из книги "Тренажеры в боевых искусствах" автора Виктора Лялько, 2001. Теперь этот тренажер мы можем лицезреть в интернет-магазинах по продаже спортивных товаров, например вот www.sportzal.com.ua. Оказывается их уже производят и... вполне возможно успешно реализовывают. Называется такой тренажер Versaflex, производитель CENTURY. Может быть производитель как раз позаимствовал идею у Виктора Лялько, хотя он в свою очередь тоже черпал знания из других книг, список которых он указывает в конце своей книги.

Описание тренажера на странице интернет-магазина звучит так:

Тренажер для растяжки Versaflex - идеальное решение для тех, кто хочет достичь максимальных результатов за короткое время. Сверхпрочная стальная рама и высокая технология изготовления. Занятия на этом тренажере позволяют быстро достичь профессиональной формы. Мягкие подушки обеспечивают комфортную тренировку, уровень растяжки 190°.

Про собственно шпагат не упоминается наверное намеренно, дабы не шокировать публику

.

Тренажер для шпагата из книги В.Лялько

Устройство для растягивания мышц ног предназначено для освоения упражнения «шпагат» с возможностью самоконтроля. Устройство состоит из основания 1, регулируемой опоры 2 для спины спортсмена, шарнирно установленных платформ 3 и 4 для размещения ног и рычага управления 5 трособлочной системы.

Один конец троса закреплен на барабане, а другие связаны с платформами 3 и 4, под которыми могут устанавливаться ролики 6 для облегчения передвижения по полу.
Спортсмен, разместив ноги на платформах 3 и 4, поворачивает рукой рычаг 5 и приводит в движение платформы 3 и 4. Разведение ног производится до положения «шпагат».

Тренажер «Лотос»

Тренажер Лотос

Тренажер «лотос» предназначен для тренировки упражнения «поперечный шпагат» путем статической выдержки ног в раздвинутом положении.
Тренажер представляет собой раму 1, с шарнирно закрепленными на ней штангами 2, которые можно раздвигать или сдвигать с помощью двух независимых маховичков. К раме 1 крепится сиденье 3, состоящее из двух частей, подвижных относительно друг друга. Это позволяет выполнять упражнения как лежа, так и сидя. Данный тренажер позволяет занимающемуся за короткий срок значительно увеличить подвижность в тазобедренных суставах.

Впрочем одним из самых надёжных способов остаётся растяжка шпагата стоя на пятках под собственным весом с упором руками в стул. Для того чтобы пятки не давило, нужно под них что-то подложить, например мягкие тапочки. Но при этом пятки обязательно должны скользить. В таком положении нужно находится столько времени сколько сможешь. Поначалу по 1 минуте в день, потом по 2 минуте. Каждый день увеличивая время на несколько (20-30) секунд. Время желательно засекать на часах или секундомере (который есть например на мобильном телефоне). День за днём время растяжку нужно увеличить до 8-10мин и больше. Ноги сами плавно начнут разъезжатся под вашим весом. Время от време нужно будет уменьшать упор рук тем самым увеличивая нагрузку на руки.

Так же простым способом растяжки шпагата является растяжка на шведской стенке, необходимо закинуть ногу на максимально возможную высоту и простоять в этом положении как можно больше. При растяжке шпагата главное помнить что движения должны быть очень плавными без рывков, а упражнения постепенными и регулярными.

Tags:

< Айкидо		Макивара >

Обновлено 14.11.2010 02:52

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.