СПОРТБАЗА
Атлетические тренажеры
РАЗДЕЛЫ ФОРУМА
События Сообщества
Добавить тренажер

Здесь вы можете добавить фото и описание самодельного тренажера.
Необходима регистрация
Лента новостей

rss

Последние комментарии
ТРЕНИНГ
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
ОПРОС
Где вы занимаетесь спортом?
 
RSS
Пожалуйста, обеспечьте доступ на запись в кеш-директорию.
ОПРОС
Вы закаляетесь?
 
ХОЛОДНАЯ ВОДА


Как научится погружатся в холодную воду

Обмен ссылками

Чертежи тренажеров



Присылайте ваш код в Контакты
 


Спортивные площадки


Скамья для жима лёжа


Силовая рама


Мачта для тяги


Блины, гантели, штанга


Турник


Скамья для пресса


Стойки для приседаний

drugie
Другие тренажеры


Тяжелая атлетика

Книги
Книги
Русское боевое искусство PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
01.11.2010 12:51

Название: Русское Боевое Искусство
Автор: М. Шатунов
Страниц: 240
Формат: DOC
Размер: 3,7 mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 1998
Описание: Третья книга исследователя русской состязательной традиции М. В. Шатунова знакомит читателя с искусством владения собственным телом в различных жизненных ситуациях. Особое место отведено рассмотрению культуры движения в рамках общеславянской соревновательной и воинской практики. Русская боевая гимнастика изменит ваше отношение к своему телу и его возможностям, научит одерживать победы над противником, привлекая естественные ресурсы собственного организма. Материал издания насыщен культурно-историческими данными, которые будут интересны самому широкому кругу читателей.
 
Славянская здрава PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
20.07.2010 20:14

Славянская здрава

Название: Славянская здрава
Автор: В. Баранцевич
Издательство:
Питер Принт; СПб
Год издания: 2006
Страниц: 70
Язык издания: Русский
Формат: DjVu
Описание: Прочитав книгу вы впервые познакомитесь с исконно русскими оздоровительными системами, которые много веков назад возникли нa Руси. Овладев специфическими приемами, русские богатыри становились непобедимыми. Слава об их отменном здоровье и недюжинной силушке воплотилась в народных былинах и сказаниях. Оздоровительные и боевые методики были неразрывно связаны и, к нашей радости, сохранились до сих пор. Один из авторов книги получил первые уроки применения древнерусских оздоровительньгх методик, когдa служил в Краснознаменной Северной бригаде морской пехоты «Спутник». Славянская здрава – это глубоко самобытная система, основанная на многовековом опыте народа. Она но многом схожа с другими восточными практиками. Однако является совершенно иной, своеобразной системой оздоровления. Эта система включает в себя такие методы, как оптимизация образа жизни и питания, гигиеническая и лечебная гимнастика, использование целебных природных факторов, специальный массаж и другие методы мануального воздействия, применение лекарств, созданных на основе природные лечебных средств растительного, минерального и животного происхождения, что резко уменьшает риск их негативного воздействия. Славянская здрава предлагает вернуться к природному образу жизни, жизни в гармонии с природой, следуя ее естественным циклам.
 
Тонфа. Основы боевых техник PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
29.06.2010 17:27
9785222025376mНазвание: Тонфа. Основы боевых техник
Год выпуска
: 2002
Автор: Фумио Демура
Издательство: Феникс
Серия: Мастера боевых искусств
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 144
Описание: Книга продолжает известнейшую серию работ мастера Фумио Демура, 5 дан шито-рю карате. Тонфа - дубинка с поперечной рукояткой - доказала свою эффективность и многосторонность за многие века ее использования. Это подтверждает и опыт полиции многих стран, где ее взяли на вооружение. Сегодня это пособие продолжает служить библией для всех бойцов, которые работают с тонфой. В книге представлены основные стойки, блоки и удары, а также ката и комбинации (исполненные мастером Демура), наиболее эффективные в реальном бою и применяемые для разных боевых задач.
 
Бодибилдинг для ленивых PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
18.05.2010 00:00
Автор: Д.А. Борькин
Год выпуска: 2004
Издательство: «Сталкер»
Формат: PDF
Количество страниц: 98
Описание: Грамотно, осознанно, рационально, с пользой для здоровья нарастить мышцы быстрыми темпами и при этом затратить минимум усилий поможет материал, изложенный в данной книге. Лень придет вам на помощь, и вы сможете построить красивое тело.

 
Система строительства тела PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
10.05.2010 00:00
Автор: Джо Вейдер
Год выпуска: 1991
Издательство: «Физкультура и спорт»
Формат: PDF
Количество страниц: 80
Описание: Вы найдете в книге убедительные доказательства тому, что атлетизмом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Мужчин он делает сильнее и увереннее в себе, женщин - привлекательнее и грациозней, детям же он просто необходим.
Курс атлетизма, созданный Джо Вейдером на основе многолетней исследовательской работы, выдержал уже двенадцать изданий, все время пополняясь новейшей информацией по методике тренировок. В книге представлены методики тренировок и комплексы упражнений, как для новичков, так и для опытных спортсменов.
 
Гири. Спорт сильных и здоровых PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
10.05.2010 00:00
Автор: Воротынцев А.И.
Год выпуска: 2002
Издательство: «Советский спорт»
Формат: Djvu
Количество страниц: 268
Описание: Гиревой спорт как один из самых простых, доступных и в тоже время эффективных средств физического воспитания помогает обучению важным навыкам и умениям правильного обращения с тяжестями, поддержания здоровья в любом возрасте. В данном пособии изложен личный опыт автора - тренера занятий гиревым спортом. Книга поможет молодым людям стать сильными, здоровыми и надёжными защитниками нашего Отечества. Для широкого круга читателей.

 
Новый бодибилдинг: в поисках духовной и физической силы PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
10.05.2010 00:00
Автор: Шашурин А. С.
Год выпуска: 2004
Издательство: «ВЕСЬ»
Серия: Здоровье своими руками
Формат: PDF
Качество: OCR без ошибок
Количество страниц: 92
Описание: Настоящая физическая сила достигается через духовную. Чтобы обрести физическую силу, автор подробно описывает технику основных занятий с «железом», приводит схемы организации тренинга, дает практические советы. Для обретения духовной силы рекомендуется упражняться в бодибилдинге на природе, совмещать тренировки с восточными единоборствами.

 
Культуризм по нашему или Секреты "Качалки" PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
30.04.2010 00:00
Автор: Доктор Любер
Год выпуска: 2003
Издательство: «Феникс»
Формат: Djvu
Количество страниц: 250
Описание: Первое открытое первенство г.Москвы по культуризму весной 1987 года в командном зачёте выиграла именно люберецкая сборная. Первый отечественный профи Николай Ясиновский начинал своё восхождение в бодибилдинге тоже в Люберцах.
Следование "люберецкой методике" позволяет практически любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лёжа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как паурлифтер. Методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами.

 
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин PDF Печать E-mail
(2 - рейтинг)
Тренинг - Книги
28.04.2010 00:00
Автор:Фредерик Делавье
Год выпуска: 2006
Издательство: «Рипол Классик»
Формат: Djvu
Количество страниц: 172
Описание:Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщится к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый эксклюзивный характер изданию подробные и добротные иллюстрации, чёткие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.

 
Силовые единоборства, атлетизм, культуризм, гиревой спорт PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
26.04.2010 00:00
Автор: Л.С.Дворкин
Год выпуска: 2001
Формат: Djvu
Издательство: «Феникс»
Количество страниц: 382
Описание: В книге раскрыт целый ряд вопросов тренировки силы в различных силовых видах спорта - тяжёлой атлетике, силовом троеборье (паурлифтинге), гиревом спорте и культуризме (бодибилдинге). Автор использовал в своём труде материалы публикаций таких известных специалистов в силовых видах спорта, как А.Н.Воробьёв, А.С.Медведев, А.А.Лукашев, А.И.Фаламеев (тяжёлая атлетика), В.А.Поляков, В.И.Воропаев (гиревой спорт), Смолов С.Ю., Фредерик К. (силовое троеборье) и др.

 
Атлетизм без железа PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
24.04.2010 00:00
Автор: А. Дмитриев
Год выпуска: 2006
Издательство: «Эксмо»
Формат: Pdf
Количество страниц: 77
Описание: Прочитав данную книгу, вы сможете набрать или сбросить вес и развить мышцы, занимаясь, где и когда вам будет удобно. В процессе изложения автор не нагружает вас излишними специальными терминами и формулами, а напротив, кратко, ясно и понятно рассказывает о том, как сделать себя и свою жизнь лучше. Принимают себя таким, какие они есть, только слабые люди, не способные или не желающие сделать себя лечше. Но вы ведь не один из них?!

 
Баланс красоты и здоровья PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
22.04.2010 00:00
Автор:Э.Коннорс, Л.Гримковски, Т.Кимбер, М.МакКормик
Год выпуска: 2002
Издательство: «Фаир-Пресс»
Формат: Pdf
Количество страниц: 176
Описание: Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляющие эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах, позволят блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс. Точное описание тренировочного процесса, мощный иллюстрированный ряд, с которым можно сверять свои достижения, помогут быстро добится желаемого результата. Для широкого круга читателей. (35Мб)

 
Думай! Часть 2 PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
20.04.2010 00:00
Автор: Стюарт МакРоберт
Год выпуска: 2006
Формат: Pdf
Количество страниц: 127
Описание: Цель этой книги - помочь читателю осознать важность правильной и безопасной техники при выполнении упражнений с отягощениями. Несмотря на возросшую популярность тренировок с отягощениями, мифы, пагубные привычки и прочие элементы "фольклора спортзала" продолжают косить ряды миллионов "качков" по всему миру. Эта книга даст Вам знания, столь необходимые для того, чтобы обезопасить себя от травм, возможных в результате несоблюдения безупречной техники. Одной из самых больших преград, которые могут встать у Вас на пути к развитию своей внешности, силы и физической формы до максимального уровня, являются травмы, как следствие несоблюдения правильной техники выполнения упражнений.

 
Энциклопедия физической подготовки PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
20.04.2010 00:00
Автор: Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А.
Год выпуска: 1994
Издательство: «Лептос»
Формат: Djvu
Количество страниц: 368
Описание: Энциклопедия предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической подготовкой и, конечно же, для тренеров и инструкторов. В ней даются не только методические основы развития физических качеств (силы, скорости, выносливости и гибкости), комплексы упражнений и программы тренировки для людей разного уровня подготовленности, но и приводятся сведения о биологических факторах, от которых зависит проявление двигательных качеств.

 
Бодибилдинг для всех PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
20.04.2010 00:00
Автор: П.Тесч
Год выпуска: 2004
Издательство: «Эксмо»
Формат: Djvu
Количество страниц: 156
Описание: Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч позволил спортсменам заглянуть внутрь своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения увидеть, как работают мышцы под нагрузкой. Такая "обратная связь" со своими мышцами позволяет заняться "направленным" бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определённые группы мышц и правильно дозировать нагрузки. Упражнения встроены с нарастающей эффективностью, а наглядные изображения стимулируют осознанное их выполнение.

 
Идеальный пресс PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
19.04.2010 00:00
Автор: К.Брунгардт
Год выпуска: 2003
Формат: Pdf
Издательство: «Попирру»
Количество страниц: 198
Описание: Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Для соратников автора фитнесс - это образ жизни, гарантирующий здоровье и долголетие. Мы с удовольствием раскроем вам свои секреты.

 
Идеальные мышцы рук PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
14.04.2010 00:00
Автор: К. Брунгардт
Год выпуска: 2003
Издательство: «Попурри»
Формат: Pdf
Количество страниц: 186
Описание: Это пособие предлагает основы упражнений, в то же время подводя к более серьёзным тренировкам и сложным методикам мышц рук. Более того оно поможет вам увеличить недостаточно развитые части вашего тела, сохранив пропорции всего тела.

 
Атлетическая гимнастика без снарядов PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
13.04.2010 00:00
Автор: В.Г. Фохтин
Год выпуска: 1991
Издательство: «Физкультура и спорт»
Формат: Djvu
Количество страниц: 77
Описание: Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов. Для массового читателя.

 
Бодибилдинг. Тренировка ног и таза PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
12.04.2010 00:00
Автор: Курт Брунгардт, Майк Брунгардт, Бретт Брунгардт
Год выпуска: 2003
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 328
Описание: Эта книга посвящается тем, кто готов воспользоваться идеальным случаем и отправиться в увлекательное путешествие в мир спорта. Всем решившим совершить это путешествие, несмотря на сложность поставленной цели, скорее всего, удастся успешно достичь ее и насладиться сполна преимуществами, обретенными в результате пройденного пути.

 
Взрывная философия PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
06.04.2010 00:00
Автор:Владимир Турчинский
Год выпуска: 2006
Издательство: «ACT»
Формат: PDF
Количество страниц: 172
Описание: Взрывная философия - это подробная инструкция по эксплуатации любого организма. Для тех кто ещё ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для "зелёных" и тех кто перевалил за "экватор". Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места "Руслан", и для тех, кто хочет украсить рельефом своего тела любой пляж. Даже для тех, у кого нет ни сил, ни времени, ни денег - только непреодолимое желание быть в форме!

 
РУССКИЙ СТИЛЬ РУКОПАШНОГО БОЯ PDF Печать E-mail
(9 - рейтинг)
Тренинг - Книги
20.01.2010 15:44

Александр Ретюнских

РУССКИЙ СТИЛЬ РУКОПАШНОГО БОЯ
(стиль Кадочникова)

Вспомним, братья — во все времена мы одолевали в рукопашных схватках своих врагов, откуда бы они не приходили — с Запада или Востока, Севера или Юга. И наши победы имели под собой основу — русское воинское искусство, систему народной подготовки мужчины — воина.
Стиль, ставший основой в краснодарской школе, ведет свою родословную от В.А.Спиридонова. Этот стиль прошел испытания войной, но сегодняшним уровнем во многом обязан А.А.Кадочникову. Именно он довел его до высочайшего совершенства и надежности.
 
Русский рукопашный бой PDF Печать E-mail
(6 - рейтинг)
Тренинг - Книги
04.12.2009 17:28
Год выпуска: 2003
Автор: Кадочников А.А.
Жанр: Боевые искусства
Издательство: Ростов н/Д: "Феникс"
Серия: К бою!
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 128
Описание: В книге излагаются научные основы рукопашного боя. Речь идет о проблемах философии и идеологии русского рукопашного боя, о роли осознанного учета законов механики в создании жизнеобеспечивающей и энергосберегающей системы боя. Впервые применена биомеханическая модель для описания двигательных действий и внешнего силового воздействия на человека, для практической оценки инерционно-массовых характеристик устойчивости и равновесия в бою, а также условий выведения из состояния равновесия. Книга рассчитана на инструкторов и занимающихся рукопашным боем. Является первой книгой серии "Русский рукопашный бой", посвященной различным аспектам рукопашного боя и системы жизнеобеспечения человека в экстремальных условиях.
 
Мой взгляд на рукопашный бой PDF Печать E-mail
(5 - рейтинг)
Тренинг - Книги
22.11.2009 15:35
Год выпуска: 2005
Автор: Кадочников А.А.
Жанр: Боевые искусства
Издательство: Ростов н/Д: "Феникс"
Серия: К бою!
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 128
Описание: Что такое рукопашный бой? В каких условиях обстановки он необходим, а при каких обстоятельствах он неизбежен? На каких дистанциях ведется? Каково психическое состояние человека в таком бою? Какие требования следует предъявлять к психологической подготовке воина? Наконец, кто же он - настоящий рукопашник? Ответы на поставленные вопросы читатель найдет в этой книге.
 
Искусство побеждать PDF Печать E-mail
(10 - рейтинг)
Тренинг - Книги
Автор: <a href='/vladimir/'>Владимир</a>   
19.11.2009 20:32
Book_mr03Название: Искусство побеждать. Модельные характеристики бойца
Автор: Кадочников А.А.
Жанр: Боевые искусства
Издательство: Ростов н/Д "Феникс"
Серия: Мастера боевых искусств
Год выпуска: 1998
Формат: DjVu
Количество страниц: 416
Размер: 13Мб
Описание:
В книге рассмотрены основные двигательно-координа-ционные качества человека и предложены тренировочные программы для развития этих качеств. Сбалансированное развитие двигательно-координациональных качеств, характерных для модели деятельности в условиях рукопашного боя, позволит эффективно осваивать технико-тактическую составляющую любого стиля боевого искусства.
 
Славяно-горицкая борьба PDF Печать E-mail
(4 - рейтинг)
Тренинг - Книги
Автор: <a href='/vladimir/'>Владимир</a>   
20.08.2009 12:39
Название: Славяно-горицкая борьба. Изначалие
Автор: А. Белов
Год выпуска: 2000
Язык: Русский
Формат: DjVu
Количество страниц: 151
Размер: 2,98Мб
Описание: Славяно - Горицкая борьба – это авторский стиль, разработанный
А. Беловым. Как вид борьбы он существует с 1986г. Этот стиль был разработан на основе материалов, собранных в многочисленных этнографических экспедициях и впитал в себя все лучшее, что выработалось у славян к этому моменту за их долгую историю. Но экспедиции продолжались и потом, вплоть до 1993 г.
Славяно - горицкая борьба. Изначалие. Система борьбы, горицкий свод, организация учебно-тренировочного и соревновательного процессов, оперативное, тактическое и стратегическое искусство боя, организация сословно-династического быта и обычая и многое другое вы узнаете, прочитав эту книгу.

Скачать Книгу (2,98Мб)

 
Вин Чун - 116 приемов на манекене PDF Печать E-mail
(6 - рейтинг)
Тренинг - Книги
Автор: <a href='/vladimir/'>Владимир</a>   
25.05.2009 18:28
Название: Вин Чун 116 приемов на манекене
Автор: Ип Чун
Год выпуска: 2001
Издательство: Кишенёв (перевод с англ. Литвинова А.М.)
Язык: Русский
Формат: pdf
Количество страниц: 63
Размер: 3,34Мб
Описание: Автор книги знакомит читателй с секретной техникой тренировки Вин Чун кунг-фу на манекене. Книга является практическим пособием в освоении техники Вин Чун.

Для бойца Вин Чун деревянный манекен - не только простой тренажер. Манекен имитирует противника и дает возможность использовать широкий набор техник. Все техники Вин Чун имели своим началом деревянные манекены.

 
Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями PDF Печать E-mail
(1 - рейтинг)
Тренинг - Книги
11.05.2009 00:00

Автор: Б.Г. Пустовойт
Год выпуска: 1968
Издательство: «Физкультура и спорт»
Формат: DJVU
Количество страниц: 105
Описание: Данное пособие рассчитано на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В нём описаны упражнения с различными отягощениями, даны указания о том, как составлять комплексы упражнений, чтобы добиться гармонического развития всех групп мышц. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать не только в домашних условиях, но и в походах, командировках, экспедициях.
 


Вход

Сейчас на сайте
0 пользователей онлайн
Спортивное Сообщество

Сообщения на форуме
Группы Сообщества
БОЕВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ



Чертежи Боевых Тренажеров

Теги
ПОПУЛЯРНОЕ