СПОРТБАЗА
Атлетические тренажеры
РАЗДЕЛЫ ФОРУМА
События Сообщества
  • Участники АЛЕКСАНДР и Kot Bayun теперь друзья
    friends 384 дн. назад
  • Владимир Регистрация в сообществе востановлена. Желающие могут зарегистрироваться.
    profile 571 дн. назад
  • Rund )))))
    profile 572 дн. назад
  • saveliev : У меня новый аватар
    profile 898 дн. назад
  • Rund : У меня новый аватар
    profile 911 дн. назад
  • Шустрый добавил(а) новый коммент к Самодельный спортзал
    wall 944 дн. назад
Добавить тренажер

Здесь вы можете добавить фото и описание самодельного тренажера.
Необходима регистрация
Лента новостей

rss

Последние комментарии
ТРЕНИНГ
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
ОПРОС
Где вы занимаетесь спортом?
 
RSS
ОПРОС
Вы закаляетесь?
 
ХОЛОДНАЯ ВОДА


Как научится погружатся в холодную воду

Обмен ссылками

Чертежи тренажеров



Присылайте ваш код в Контакты
 


Спортивные площадки


Скамья для жима лёжа


Силовая рама


Мачта для тяги


Блины, гантели, штанга


Турник


Скамья для пресса


Стойки для приседаний

drugie
Другие тренажеры


Тяжелая атлетика

Скамья для жима лёжа Самодельный тренажер
Самодельный тренажер PDF Печать E-mail
(2 - рейтинг)
Атлетические тренажеры - Скамья для жима
11.01.2012 15:23

Изображение

В здоровом телездоровый дух. Тренироваться на открытом воздухе гораздо полезнее, чем в самом лучшем спортзале. Наш тренажер, предназначенный для силовых упражнений, развивающих разные группы мышц, станет отличным дополнением к спортивным играм с мячом и катанию нас велосипеде.


Оздоровительный центр в саду. Замечательно, не правда ли! Тогда не теряйте времени, беритесь за дело сейчас же. Как сделать тренажер? Изготовление тренажера своими руками займет не более 2-3 дней. Значительная часть работ придется на шитье чехла мягкого элемента и парусиновых сумок (их наполняют гравием или песком и используют в качестве грузов).

Основные материалыстроганые бруски, рейки, доски, а также кругляк и водостойкая фанера. Кроме этого, потребуются оцинкованные уголки, шпильки, болты с гайками и шайбами. Конструкция тренажера подробно показана на рисунке, там же даны и размеры, необходимые для раскроя заготовок.

Начинают работу тренажера с изготовления двух боковых рам 1600x550 мм базового каркаса. Угловые соединения деталей выполняют врубкой вполдерева, контактирующие поверхности проклеивают, а затем соединения усиливают болтами. Из готовых рам собирают каркас, соединяя рамы четырьмя поперечными брусками. Далее вертикальный каркас с врезанными в него брусками круглого сечения скрепляют болтами с горизонтальными брусками базового каркаса. Теперь на очереди устройство для тренинга ног и вставная полка. Короткий элемент ее у изголовья снаряда можно привинтить стационарно, а более длинныйоставить съемным.

Для повышения прочности тренажера, испытывающего при тренировках на нем большие нагрузки, его каркас по углам дополнительно скрепляют стальными уголками. Завершив сборку, точно определяют длину тросов для подвески грузов (заполненных гравием парусиновых сумок) и завязывают петли для ручек. Деревянные детали грунтуют, а затем покрывают краской или лаком для наружных работ. Чтобы во время тренировок не натереть ноги о круглые бруски, на них (бруски) надевают трубки из пеноматериала.



Изображение



Грузами служат заполненные гравием сумки, которые поднимаются при натяжении тросов.


Изображение



Уголки из оцинкованной стали, S-образные крюки и два направляющих роликапринадлежности, необходимые (наряду с грузами) для тренировки мускулатуры груди и рук.



Изображение



«Качалка» для тренинга ног представляет собой маятник с поперечной штангой, соединенный шарнирно с каркасом. Нагрузку создают грузы, связанные тросами со штангой. Это упражнение — для«накачивания» мышц ног.



Изображение



Вставная полка для тренировки мускулов брюшного пресса. Она соединена с каркасом двумя металлическими уголками.



Изображение



Для развития мускулатуры груди приподнимают грузы, потянув за тросы. Для укрепления брюшного прессаиз положения «лежа» приподнимаются в положение «сидя».



Изображение



Два упражнения, делающие фигуру стройнее. Первое: сидя на тренажере верхом, медленно поднимают и опускают грузы. Второе: лежа на «наклонной плоскости», переходят в положение «сидя». Ноги подсовывают под брусок круглого сечения. Упражнения повторяют примерно 20 раз.



Изображение



Развитие мускулатуры плеч и бедер. Мускулатуру плеч можно тренировать в положении «лежа». Поднимая и опуская грузы с помощью «качалки» для ног, укрепляют мышцы бедер. Туловище при этом следует держать прямо.



Изображение



Детали рам базового каркаса соединяют друг с другом врубкой вполдерева на клее и болтах. Врубки на торцах брусков вырезают мелкозубой пилой.



Изображение



В стойках вертикального каркаса выбирают с помощью сверла Форстнера гнезда глубиной 15 мм под бруски круглого сечения. Электродрель лучше закрепить в сверлильной стойке.



Изображение



Круглую штангу к устройству для тренинга ног врезают в вертикальную деталь «маятника» на глубину 10мм. Необходимое для этого углубление выбирают пилой, стамеской или рашпилем.



Изображение



Сосновые доски вставной полки крепят снизу к фанере толщиной 18 мм шурупами для ДСП (по 4 шт. на каждую доску). На кромках предварительно снимают фаски.



Изображение



Большую вставную полку с двумя опорными уголками, используемую в качестве «наклонной плоскости» при «накачивании» брюшного пресса, усиливают приклеиваемым снизу листом фанеры.

Ноги при тренировке упирают в брусок круглого сечения, установленный между вертикальными стойками.



Изображение



Уголки из стали придают каркасу дополнительную жесткость. Все кромки необходимо скруглить.



Изображение



Если тренажер будет находиться под открытым небом, следует использовать материалы, стойкие к атмосферным влияниям, - деревянные детали, прошедшие автоклавную пропитку или с защитным покрытием, водостойкую фанеру, оцинкованные метизы и крепеж.

МАТЕРИАЛЫ:
Каркас:
сосновые бруски 60x40 мм, 11 nor. м.
Опорные планки:
сосновые рейки 30x15 мм, 3 пог. м.
Настил:
доски 95x30 мм, 15 шт. длиной по 350 мм.
Основание под настил:
фанера толщиной 18 мм, размерами 1170x280 мм;
фанера толщиной 15 мм, размерами 1100x200 мм.

Кроме того: буковый или березовый стержень 050 мм, шт. длиной 1200 мм; 8 стальных уголков 120x120x20 мм; стальных уголка 70x70x55 мм; 2 Т-образных соединительных элемента 160x98 мм (верхнюю их часть отгибают в тисках); 2 подвесных направляющих ролика; 2 направляющих ролика; 2 S-образных крюка; 16 болтов М6х50 мм с гайками и шайбами; шурупы 4x40 мм для ДСП (с полной нарезкой); 16 шурупов 6x80 мм; 4 шурупа с головкой-кольцом (диаметр кольца 12 мм); кусок парусины 1500x1200 мм; люверсы с отверстиями диаметром 10 мм, 16 шт; синтетический трос диаметром 6-8 мм, 8 пог. м; упругий поролон толщиной 30 мм, размерами 1200x400 мм; ткань для обтяжки мягкого элемента, 1300x850 мм; трубка из пеноматериала с внутренним диаметром 50 мм, длиной 1300 мм.
(взято с http://house-system.ru/index.php?page=208)

Автор
 

    Incorrect order of tabs

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

 
Вход

Сейчас на сайте
0 пользователей онлайн
Спортивное Сообщество

Сообщения на форуме
Группы Сообщества
БОЕВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ



Чертежи Боевых Тренажеров

Теги
ПОПУЛЯРНОЕ