Джамперы - это новый вид спортивного тренажера, приспособление для веселого и активного отдыха. Джамперы представляют собой пружинящие ходули с рессорами, которые позволяют подпрыгивать на несколько метров вверх и быстро бегать.
Внешне джамперы напоминают ходули, состоящие из прочной рамы, которая закрепляется на ноги и рессоры, при помощи которой можно совершать прыжки.

Хорошая осанка — залог физической привлекательности и хорошего самочувствия каждого человека. Естественно прямая спина, высоко поднятая голова и развернутые плечи, — так Вы выглядите успешным, уверенным в себе человеком. Достичь этого на самом деле очень просто. Необходимо потратить всего несколько минут в день на простые отжимания, которые всего через две-три недели занятий укрепят Ваши мышцы, подарят красивый контур Вашему телу и конечно же «царственную»осанку.

Играющие дети разбивается на пары. У каждой пары в руках мяч. Пары становятся лицом друг к другу на расстоянии 1,5—2 м. Первый из пары по сигналу учителя ударяет мячом об пол определенное число раз (3—5) и передает его второму игроку. Тот также ударяет мяч о пин столько же раз и возвращает его первому игроку. Игра продолжается до тех пор, пока один из игроков не упустит мяч.

"Это что-то фантастическое, моя мечта детства - ходить по канату, как в цирке, так неожиданно сбылась.
Спасибо большое за осуществление детской мечты!"

На улице холодно, люди гуляют с собаками, дети катаются на санках, на лыжах. Замерзшими руками я натягиваю тросик между деревьями, собираю балансир. Встаю на трос, моментально согреваюсь. И начинается счастье.

Он вырос в Харькове. И там же сделал первые шаги к Токио и Мехико - двум олимпийским столицам, где Леонид Жаботинский навечно вписал свое имя в мировую историю.

Леонид Иванович Жаботинский - человек-легенда, двукратный чемпион Олимпийских игр 1964 и 1968 годов. Он столкнул с Олимпа американ­ских «тяжей», которые на протяжении многих лет безраздельно властвовали в тяжелой атлетике, и на восемь лет стал самым сильным человеком на планете. Украинец Леонид Жаботинский установил 21 мировой рекорд, за что награжден двумя орденами Трудового Красного Знамени. Он был гордостью советского спорта, кумиром Арнольда Шварценеггера и примером для подражания миллионам спортсменов во всем мире.

Встаньте прямо или примите положение сидя на скамье с короткой прямой спинкой. Гантели держите прямыми руками по бокам бедер. Строго изолированным усилием дельтовидных мышц разведите руки точно в стороны. Поднимите гантели на уровень плеч и сделайте короткую паузу. Медленно опустите гантели.

Гунар Петерсон: Чтобы посильнее нагрузить связки трицепсов, данное упражнение нужно выполнять в «одностороннем» варианте.

СТАРТ: Встаньте прямо, удерживая Е2-штангу прямыми руками над головой. Поменяйте хват на односторонний. Примите вес штанги на одну руку, а другой рукой возьмитесь за конец грифа. 

ВЫПОЛНЕНИЕ: Согните рабочий локоть и опустите штангу за голову. Мощным взрывным усилием рабочей руки выжмите штангу кверху. Сделайте заданное число повторов и поменяйте руки.

ПРИМЕЧАНИЯ: Делайте упражнение в умеренном темпе. Высокая скорость повторов уменьшит нагрузку на связки рабочего трицепса.

Уличные пробежки очень полезны. Но как быть зимой? Неужто бегать в валенках? Компания УакГгах изобрела революционное устройство по примеру цепей противоскольжения для автомобильных шин. Оно годится для кроссовок любого типа. Вам нужно натянуть на кроссовки особый морозоустойчивый «хомут». В итоге под подошвами окажутся надежные стальные пружины. Они нисколько не мешают кинематике бега и ходьбы, обеспечивая прочное сцепление со снежной и обледеневшей поверхностью земли. Эксперты прочат устройству большое будущее, ведь его можно одевать на любую обувь. Таким образом, даже люди пожилого возраста смогут продолжить зимой уличные прогулки. 

Турник – удивительная вещь… Иногда глядя в зеркало и видя собственное отражение, хочется видеть что нибудь более привлекательное. Если эти мысли приходят к вам часто, знайте пора заниматься спортом.

Запомните, один из самых лучших видов спорта, которые помогут вам выглядеть лучше это – занятия на турнике. Если заниматься на турнике регулярно, у вас появится по настоящему атлетическая фигура, ведь при подтягивании, мышцы работают с серьезной нагрузкой.

Документальный фильм о Мирко "КРОКОПе" Филиповиче. Очень интересный фильм, одно плохо што не на русском, но язык более менее похож поэтому можно немного допетрить о чём идёт речь. Показывается быт, тренировки, работа в АНТИТЕРРОРЕ, о себе рассказывает, с друзьями отдыхает. На мой субъективный взгляд самый лучший о нём фильм.

Сохранение традиций

Славяно-горицкая борьба — авторский стиль москвича Александра Белова. Славяно — означает славянское. Горица — искусственная насыпь, курган, на котором проводились погребальные состязания.

Начало становления таких боев связано с 80 годами 20 столетия, когда Александр изучал обряды, сказания, народные игрища, фольклор и ритуальные пляски Киевской Руси. «Официально бой возник в 1986 году, тогда Белов решил создать школу славяно-горицкой борьбы (СГБ), для сохранения традиций Руси», — рассказал Сергей Веритюк, тренер киевской школы Горица.

Вместо душного спортзала - лесная поляна. На ней - турники, брусья, скамьи для жима лежа, штанги, тренажеры... И все это самопальное, сделанное своими руками из металлических труб, старых колес от автомобилей и просто кусков железа. Занятия - в любое время и бесплатно. Такой фитнес-центр действует в Тимирязевском парке Москвы. В последнее время подобные фитнес-поляны стали появляться и в других парках: Измайловском, Терлецком, Царицынском, в Покровском-Стрешневе. Возникло целое движение «лесных культуристов». Что же гонит людей в лес?

Сурйа Намаскар - комбинация физических упражнений, Йога Асаны, Пранайамы, солнечной ванны и молитвы, обращённой к Солнцу. Как система омоложения тела и души, она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику вознесения молитв и поклонения (садхана) последователей Ведической традиции. Согласно священным писаниям, один раз совершив поклонение Солнцу, человек достигает результата благочестивой деятельности, подобно пожертвованию 100000 коров. Оказывая почтение Солнцу многие болезни и препятствия, вызванные плохим положением Солнца в гороскопе, нейтрализуются. Один цикл упражнений Сурйа Намаскар - намного эффективней, чем неделя занятий обычными физическими упражнениями. Совершение Сурйа Намаскар избавляет от бедности, в древних шастрах (священных писаниях Вед) говорится:

адитйасйа намаскарам йе курванту дине-дине
джанмантра хастрена даридрамнопа джайате
"Тот, кто свершает Сурйа Намаскар ежедневно,
не будет знать бедности в течение 1000 рождений"

Данные нормативы утверждены министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ. Но могут браться за основу всеми странами постсоветского пространства, потому что кардинальных оличий нет.

Якщо ви бажаєте підняти свої силові показники на новий рівень, то цей цикл саме для цього. Для відновлення потрібно тренуватись через день відпочинку.

Понеділок
1. Прес.
2. Присяд 10х20, 10, 6, 5, 5, 5, 5, 3, 3, 3
3. Тяга 3 х 12, 8 за 1 хв
4. Ікроножна стоячи 5х15, 12, 10, 8, 8

Отжимания от пола в упоре лежа являются одним из самых распространенных упражнений в боевых искусствах. Существует два способа отжиманий. Первый развивает статическую силу - из положения упора лежа с прямым корпусом выполнять отжимания с темпом 20 раз в минуту. Второй способ развивает динамическую силу - из положения упора лежа с прогибом в позвоночнике (таз опущен до пола) выполнять отжимания с темпом 60 - 80 раз в минуту.

Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций. Пpедположим, вы отжимаетесь 10 pаз. За месяц вы хотите увеличить количество отжиманий до 100 pаз. Пpибавление в день по одному отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 pаз (10+30), но мы пpедлагаем несколько иной темповый гpафик увеличения количества отжиманий. Для наглядности и пpостоты обучения составим таблицу динамческих отжиманий.