Занятия на турнике

14.09.2011 23:13

Турник – удивительная вещь… Иногда глядя в зеркало и видя собственное отражение, хочется видеть что нибудь более привлекательное. Если эти мысли приходят к вам часто, знайте пора заниматься спортом.

Запомните, один из самых лучших видов спорта, которые помогут вам выглядеть лучше это – занятия на турнике. Если заниматься на турнике регулярно, у вас появится по настоящему атлетическая фигура, ведь при подтягивании, мышцы работают с серьезной нагрузкой.

Только не думайте что после первого занятия на турнике изменится вся ваша жизнь.Чтобы накачать хорошие мышцы и создать привлекательную фигуру, нужно заниматься месяцами. Самый тяжёлой первый месяц, у вас появятся мозоли, будут болеть мышцы, вы будете сильно уставать , но мы же знаем что всё это делается не зря, ведь потом вы сможете похвастаться перед друзьями , а от девушек отбоя не будет.

Занятия на турнике для начинающих: советы

Итак чтобы много подтягиваться на турнике за один подход, нужно просто делать своё дело, как бы это глупо не звучало, но всё же нужно просто подтягиваться. Начните хотя-бы с трёх раз, придерживаясь следующих рекомендаций:

Подтянувшись три раза, делайте пятиминутный перерыв. Продолжайте столько, на сколько хватит сил, пока не придет усталость.
Меняйте хваты , благодаря этому будут качаться разные мышцы.
Очень хорошая нагрузка идет при широком хвате, то есть на турнике расставляете руки шире, а также пытаетесь делать подходы за голову.

Когда вы сможете делать по 10-15 подъемов за раз, учитесь делать разные трюки на турнике. Такие как: Выход на одну, выход на две, подъём-переворот, стульчик.