Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.


СПОРТБАЗА
Атлетические тренажеры
Добавить тренажер

Здесь вы можете добавить фото и описание самодельного тренажера.
Необходима регистрация
ТРЕНИНГ
Лента новостей

rss
МОДЕЛИРОВАНИЕ



3DМодель
Спортивного Тренажера
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
ОПРОС
Где вы занимаетесь спортом?
 
зубные импланты цены спб.
ОПРОС
Вы закаляетесь?
 
ХОЛОДНАЯ ВОДА


Как научится погружатся в холодную воду
Обмен ссылками

Чертежи тренажеров



Присылайте ваш код в Контакты
 


Скамья для жима лёжа


Силовая рама


Мачта для тяги


Блины, гантели, штанга


Турник


Скамья для пресса


Стойки для приседаний

drugie
Другие тренажеры
Статьи Жим штанги из-за головы
Жим штанги из-за головы PDF Печать Email
(1 - рейтинг)
27.10.2011 11:00

Жим штанги из-за головы

 

Гунар Петерсон: Чтобы посильнее нагрузить связки трицепсов, данное упражнение нужно выполнять в «одностороннем» варианте.

СТАРТ: Встаньте прямо, удерживая Е2-штангу прямыми руками над головой. Поменяйте хват на односторонний. Примите вес штанги на одну руку, а другой рукой возьмитесь за конец грифа. 

ВЫПОЛНЕНИЕ: Согните рабочий локоть и опустите штангу за голову. Мощным взрывным усилием рабочей руки выжмите штангу кверху. Сделайте заданное число повторов и поменяйте руки.

ПРИМЕЧАНИЯ: Делайте упражнение в умеренном темпе. Высокая скорость повторов уменьшит нагрузку на связки рабочего трицепса.

Автор
Социальный обмен
 
< Подъемы рук в стороны   Зима бегу не помеха >
 

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.
Похожие статьи

 
Авторизация

Евро 2012

События Сообщества
Группы Сообщества
БОЕВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ



Чертежи Боевых Тренажеров
Теги
ПОПУЛЯРНОЕ