СПОРТБАЗА
Атлетические тренажеры
РАЗДЕЛЫ ФОРУМА
События Сообщества
Добавить тренажер

Здесь вы можете добавить фото и описание самодельного тренажера.
Необходима регистрация
Лента новостей

rss

Последние комментарии
ТРЕНИНГ
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
ОПРОС
Где вы занимаетесь спортом?
 
RSS
ОПРОС
Вы закаляетесь?
 
ХОЛОДНАЯ ВОДА


Как научится погружатся в холодную воду

Обмен ссылками

Чертежи тренажеров



Присылайте ваш код в Контакты
 


Спортивные площадки


Скамья для жима лёжа


Силовая рама


Мачта для тяги


Блины, гантели, штанга


Турник


Скамья для пресса


Стойки для приседаний

drugie
Другие тренажеры


Тяжелая атлетика

Стойки для приседаний Деревянные стойки
Деревянные стойки PDF Печать E-mail
(2 - рейтинг)
Атлетические тренажеры - Стойки для приседаний
13.07.2010 18:22

squatrack1

Нравится вам это или нет, приседания являются обязательными для наращивания мышечной массы и прироста силы. Не какие-нибудь полуприседания. Я имею в виду приседания почти до земли, с полной амплитудой. При работе вне дома, выполнения приседаний можно заменить Силовой рамой, которую можно использовать для приседаний или для жима лёжа, но она достаточно дорога и сложна в изготовлении. К счастью есть решение этой проблемы. Это простая, дешовая стойка для приседаний из дерева, её легко изготовить и она весьма прочная.

 

Для изготовления вам понядобятся:
8 - 18 литровых ведра,
25 кг цемента,
доски,
коробка шурупов на 10см.

Инструменты:
- рулетка,
- угольник,
- карашдаш,
- дрель,
- уровень или отвес.

treysquat

Набор инструментов и материалов сугубо индивидуален, так что у ваш список может отличатся от моего. Вначале нужно скрутить шурупами три доски. Высоту стоек я подбирал исходя из своего роста. Высота самой низкой, внутренней доски должна быть ниже уровня штанги лежащей у вас на плечах, чтобы вы могли свободно подойти и поставить штангу на стойки. Затем вырежьте остальные две внешние доски чуть-чуть выше первой внутренней, чтобы штанга не соскользнула со стоек вниз.

Соедините все доски вместе и закрутите в них шурупы с одной стороны, потом перевернуть и сделать тоже самое с другой стороны. Далее следует более тонкая работа. Поставте получившиеся стойки каждую в своё ведро и заливайте туда цемент. Я бы не стал заливать всё сразу до верху, нужно наполнить до половины и перемешать. Убедитесь, что доски стоят ровна по отвесу со всех сторон и по уровню. Каждое ведро вмещает около полтора мешка смеси или 35кг цемента. После того как цемент высохнет вы получите весьма прочные, а главное очень дешовые стойки для проседаний. Я сделал свои меньше чем за 300грн (1200руб).

andysquat

Меры предосторожности. Как вы видите в этих стойках нету страховочных перекладин. Так что если вы будете выкладыватся до конца, то желательно выполнять упражнения с помощником для подстраховки, который поможет снять штангу в случае если вы не сможете её поднять. Я никогда не делаю приседания с весом штанги в котором я неуверен. Я успешно поднимал штангу используя эти стойки с весом 150кг. Когда подходишь к стойкам ты конечно не можешь просто бросить штангу на них, иначе они перевернутся. Всегда нужно ставить штангу с осторожностью и используйте здравый смысл.

На этих фотографиях автор уже успел покрасить стойки в чёрный цвет, точнее одну из них

 

SDC10001

Как по мне непокрашенные они красивше смотрелись.
 

 

SDC10004

Перевод: www.sport-baza.ru

 

Автор
 

    Incorrect order of tabs

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

 
Вход

Сейчас на сайте
0 пользователей онлайн
Спортивное Сообщество

Сообщения на форуме
Группы Сообщества
БОЕВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ



Чертежи Боевых Тренажеров

Теги
ПОПУЛЯРНОЕ